Stressmanagement – Gelassen mit Stress umgehen
Stress ist in unserer Leistungsgesellschaft und schnelllebigen Zeit in allen Lebensbereichen ein ständig präsentes Thema – egal, ob bei Managern, Hausfrauen, Schülern und Kindern.
Durch den zunehmenden Leistungs- und den damit verbundenen Zeitdruck leiden viele Menschen unter Stress und den daraus entstehenden Folgen. Die körperlichen und physischen Symptome, wie Kopfschmerzen und Rückschmerzen, Herz-/Kreislauf- und Magenprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten usw. sind vielfältig.
„Studie: 87 Prozent der Menschen in Deutschland sind gestresst“ – solche und ähnliche Meldungen der Krankenkassen und Gesundheitsorganisationen lassen uns aufschrecken.
Dem Stress können wir – meist – nicht entfliehen. Er gehört bis zu einem gewissen Grad zum Leben dazu und hat seit Beginn der Menschheit dazu beigetragen, dass wir als Spezies überlebt haben.
Und doch macht uns ein Zuviel an Stress und ein vielleicht ungünstiger Umgang damit krank.
Die gute Nachricht ist, dass wir dem durch gezielte Maßnahmen entgegenwirken können, wie z.B. dem Kennenlernen der persönlichen Stressoren und einer veränderten Einstellung und Haltung. Auch können gezielte Entspannungsübungen und ein Achtsamkeitstraining dazu beitragen die Folgen von Stress zu lindern.
Mein Stressmanagementkonzept basiert auf dem Stressmodell von Kaluza und bindet die Elemente Achtsamkeit und Natur mit ein.
Mein Angebot: Stressmanagement Coaching
Inhalte des Stressmanagement Coachings können z.B. sein:
- Analyse der individuellen Stressursachen
- Veränderung der Sichtweise und der Haltung
- Kurzfristige Entspannungsmethoden für akuten Stressabbau: Wahrnehmungslenkung, Bewertungen
- Langfristige Entspannungstechniken: Visualisierung, Atemtechniken, Meditation, Achtsamkeitsübungen, Progressive Muskelentspannung
Die Inhalte und Übungen zur Stressbewältigung werden individuell für Sie und entsprechend Ihren Zielen gemeinsam mit Ihnen zusammen gestellt.
Bei Fragen und zur Terminvereinbarung rufen Sie an oder schreiben Sie eine Mail.